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6款秋季减肥瘦身汤 让你秋天也能白白瘦瘦

2019-08-11

秋季减肥喝瘦身汤是一个明智的选择。秋天,气候干燥,瘦身汤能滋补身体,它不但不会因为进补而让人发胖,反而能提高基础代谢率,燃烧脂肪呢!想知道有哪些减肥效果好的瘦身汤吗,快来看看小编为你介绍的6款秋季减肥瘦身汤食谱吧!

一、泡菜肉片豆腐汤(177大卡)

准备材料(2人份):豆腐半块、猪肉60克、京葱半根、韭菜适量、胡萝卜半根、橄榄油半勺、鸡汤100毫升、料酒1勺、水400毫升、泡菜60克。

制作方法:

1、将猪肉切成薄片,豆腐切成小块。

2、再将胡萝卜切成片状,京葱切丝,韭菜切段。

3、在锅中倒入橄榄油热锅,将薄片的猪肉加入炒熟,然后再将鸡汤、料酒、水和胡萝卜放进锅中,煮15分钟后,将豆腐、泡菜、京葱加入再煮2-3分钟,最后放入韭菜煮沸即可。

二、红白萝卜浓汤(165大卡)

准备材料(2人份):胡萝卜半根、白萝卜200克、洋葱半个、扁豆4个、大头菜2个、料酒50毫升、鸡汤100毫升、水400毫升、香肠2根。

制作方法:

1、将白萝卜和胡萝卜切成3厘米厚的半圆块状,洋葱对半切开,大头菜不要菜叶,将外皮削去,再将扁豆用水焯一下。2、在锅中放入酒、鸡汤、水、胡萝卜、白萝卜,煮10分钟,加入洋葱、大头菜后再熬20-30分钟。

3、待食材充分煮软后,加入扁豆稍微煮下即可。

三、杂菌牛奶汤(157大卡)

准备材料(2人份):香菇5个、白蘑菇5-6个、红甜椒1/4个、洋葱1/4个、水100毫升、牛奶100毫升、鸡汤100毫升、盐和胡椒粉少量、芹菜叶少量。

制作方法:

1、将白蘑菇和香菇切片,洋葱和甜椒切成小块,芹菜叶切碎。

2、在锅中加入水、鸡汤、白蘑菇、香菇、洋葱、甜椒芹菜叶煮沸后,用小火熬5-6分钟后。

3、加入牛奶、盐和胡椒粉再熬一下即可。

四、鲜蔬粉丝汤(102大卡)

准备材料(2人份):小棠菜100克、培根1块、干粉丝20克、生姜1片、橄榄油1茶匙、京葱10克、鸡汤100毫升、料酒1勺、水300毫升、盐和胡椒粉少量。

制作方法:

1、将小棠菜从菜心分开,切成小段,粉丝用剪刀剪开后用水泡一下,培根和京葱切成丝。

2、在锅中放入京葱和橄榄油爆香,放入培根和小棠菜炒一下,然后放入鸡汤、料酒、水用小火煮沸。

3、再放入粉丝后,用盐和胡椒粉调味即可。

五、杂菜培根汤(107大卡)

准备材料(2人份):洋葱1/4个、芹菜半根、胡萝卜半根、培根1块、西红柿150克、橄榄油半勺、蒜1片、水150毫升、鸡汤50毫升、盐和胡椒粉少量、奶酪粉2茶匙。

制作方法:

1、将洋葱、胡萝卜和芹菜切成小块,培根和芹菜叶切成小丝,然后西红柿用热水烫一下后剥掉皮,再切成块。

2、在锅中加入橄榄油和蒜片,然后将洋葱、胡萝卜、芹菜和培根炒一下,加入西红柿、水和鸡汤,盖上盖子煮一下。

3、最后加入盐和胡椒粉调味,撒上奶酪粉和芹菜叶即可。

六、清新黄麻汤(70大卡)

准备材料(2人份):黄麻叶50克、洋葱1/4个、烤杏仁1勺、蒜1片、橄榄油半勺、水200毫升、鸡汤100毫升、盐和胡椒粉少量。

制作方法:

1、将黄麻叶、洋葱和蒜分别切碎。

2、在锅中放入橄榄油,将洋葱和蒜爆香后,加入鸡汤和水煮沸后,放入黄麻叶后,再用盐和胡椒粉调味即可,用烤杏仁一起配合着来食用。


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